Overcoming Gravity - Steven Low

Overcoming Gravity - Schwerkraft überwinden ist ein umfassender Leitfaden für das Bodyweight-Training, der auf 600 Seiten eine Fülle von Informationen bietet und daher zurecht als "Trainingsbibel" bezeichnet wird.

Steven Low zeigt dem Leser, wie man kraftorientiertes Training mit dem eigenen Körpergewicht systematisch plant und durchführt. Er erklärt die Physiologie, die dem Krafttraining zugrundeliegt, und befähigt den Leser dazu, seinen Körper angemessen auf die Belastungen des Bodyweight-Trainings vorzubereiten.

Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, Am Boden, auf Stufen oder an einem Stuhl werden in Bild und Text vorgestellt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es jedem Trainierenden, ob Einsteiger oder Profi, ein Trainingsprogramm zusammenzustellen, das seinen Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht.

Dieses Buch behandelt viele Aspekte, die andere Bücher nicht abdecken, bietet etwa Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen und eine fundierte Anleitung zur Trainingsplangestaltung und zum Einsatz effektiver Progressionen. Wer ein Fitnessbuch sucht, das auf wissenschaftlichen Grundlagen beruht, umfassende Musterprogramme und effektive Praxisanleitungen enthält, ist mit Overcoming Gravity - Schwerkraft überwinden bestens bedient.

Diese deutsche Übersetzung beruht auf der überarbeiteten und erweiterten Second Edition des amerikanischen Originals.