Proč spíme - Matthew Walker

Touto knihou jsem si jen potvrdila co u sebe pozoruji při nedostatečném spánku jako je hubnutí, nadměrné přejídání, zhoršené trávení a psychickou rozladěnost se sklonem k hádce.
To podstatné co si z knihy pro sebe odnáším je to, že více jak sedmihodinový každodenní spánek je regulátorem hmotnosti, posilovačem imunity, podporovatelem učení, nabízí řešení v podobě kreativního snů, zlepšuje jak pokožku, tak střevní mikroflóru a snižuje úzkost, depresi a mánii. Obzvláště cenné jsou tipy pro zdravý spánek na konci knihy a doporučení pro seniory, jak v noci předcházet pádům a taky shovívavost k adolescentům, kteří potřebují více spánku než dospělí. Knihu doporučuji přečíst hlavně těm, kteří jej zanedbávají, aby si uvědomili, že své vlastní zdraví mají ve svých rukou a mohou je vědomě ovlivnit a předcházet daleko zákeřnějším nemocem v budoucnu.

Knihu vřele doporučuji všem odborníkům i laikům :-).
Bohužel na mě pod jejím vlivem padá tíseň, jak škaredě se chovám sama k sobě, ke svému zdraví a co hůř, že se ničíme všichni navzájem a ještě věříme, že je to správně ;-(.
Věřím, že po přečtení knihy, přestanou "skřivani" hledět skrz prsty na nebohé "sovy" a hlavně někteří, se přestanou "prsit" tím, jak málo spí a považovat to za přednost.

Tuto knihu doporučuji všem aby si uvědomili že spánek je pro lidské tělo opravdu ale opravdu důležitý.

Super kniha, kterou bych doporučil jako povinnou četbu pro všechny. Autor popisuje důležitost spánku. Vše je podloženo vědeckými poznatky. Kniha se zabývá vlivem spánku na zdraví, imunitu, soustředěnost, sport, dietu atd.