Proč spíme - Matthew Walker

95 %
Spánek jako elixír života? Tato fascinující kniha plná nejnovějších vědeckých poznatků vám odhalí sílu spánku a ukáže, jak velký vliv na náš život kvalitní odpočinek má...

Popis produktu

Jak důležitý je kvalitní spánek? Co se stane, pokud nebudete řešit spánkovou deprivaci? Odpovědi na tyto i jiné otázky týkající se spánku a snění najdete v knize ‚Proč spíme‘ od předního neurovědce Matthewa Walkera, která byla přeložena do více než 30 jazyků.

Spánek – elixír života, štěstí i moudrosti

Díky převratným vědeckým metodám se nyní můžete dozvědět, proč je pro nás kvalitní spánek nenahraditelný. Pochopíte, jak je spánek prospěšný, jak ovlivňuje paměť, učení, chuť k jídlu i naši imunitu. Autor zde popisuje i to, jak se chronický nedostatek spánku podepisuje nejen na našem zdraví, ale i na chování. V knize najdete spoustu zajímavých informací, včetně doporučení pro podporu kvalitního spánku a rad, jak odstranit špatné spací návyky.
Spánek – elixír života, štěstí i moudrosti

Parametry produktu

Autor
Matthew Walker
Žánr
naučné
Nakladatelství
Jan Melvil publishing
Počet stran
416
Rok vydání
2018

Recenze

Proč spíme - Matthew Walker

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v Učebnice.cz

    Doporučuje produkt

    100 %

    nejlepší knížka, patří do knihovny, vhodná i jako dárek

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v MegaKnihy.cz

    Doporučuje produkt

    100 %

    Užitečné rady.

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v MegaKnihy.cz

    Doporučuje produkt

    100 %

    Knihu Proč spíme jsem si objednala po shlédnutí rozhovorů s p. Hynkem Medřickým o vlivu světla na spánek a regeneraci or...

Parametry produktu

Autor
Matthew Walker
Žánr
naučné
Nakladatelství
Jan Melvil publishing
Počet stran
416
Rok vydání
2018

Popis produktu

Jak důležitý je kvalitní spánek? Co se stane, pokud nebudete řešit spánkovou deprivaci? Odpovědi na tyto i jiné otázky týkající se spánku a snění najdete v knize ‚Proč spíme‘ od předního neurovědce Matthewa Walkera, která byla přeložena do více než 30 jazyků.

Spánek – elixír života, štěstí i moudrosti

Díky převratným vědeckým metodám se nyní můžete dozvědět, proč je pro nás kvalitní spánek nenahraditelný. Pochopíte, jak je spánek prospěšný, jak ovlivňuje paměť, učení, chuť k jídlu i naši imunitu. Autor zde popisuje i to, jak se chronický nedostatek spánku podepisuje nejen na našem zdraví, ale i na chování. V knize najdete spoustu zajímavých informací, včetně doporučení pro podporu kvalitního spánku a rad, jak odstranit špatné spací návyky.
Spánek – elixír života, štěstí i moudrosti

O autorovi

Matthew Walker je britský vědec, profesor neuropsychologie a především uznávaný expert na výzkum spánku, který publikoval více než 100 vědeckých prací. Ve své knize ‚Proč spíme‘ shrnuje zajímavé poznatky a fakta, která během svých výzkumů nastřádal.
O autorovi

Co kdybyste zjistili, že všichni máme ve svých životech elixír mládí, krásy, štíhlého těla, zdraví, chytrosti a dobré nálady? A že není nic snazšího, než jej použít: naučit se pořádně spát!

Profesor neurologie a psychologie Univerzity v Berkeley, Matthew Walker, který vede tamější spánkovou laboratoř (Center for Human Sleep Science) od základu prozkoumal tajemství spánku a jeho vliv na náš život. Walker se ptá: proč příroda stále nutí trávit téměř všechny živočichy denně tolik času v bezbranném stavu? Jakou tak zásadní evoluční výhodu spánek přináší, že to vyvažuje jeho rizika? Odpověď je prostá: ta výhoda není jedna, je jich nespočet, a všechny dohromady zajišťují naši existenci. Připravte se, že po přečtení této knihy se už neodvážíte svůj spánek zanedbávat…

Přesto mnozí máme spánek za ztrátu času a podceňují ho i média. Vždyť kolik jste už toho četli o výživě nebo sexu, ale kolik o drtivých dopadech dlouhodobého mírného nedostatku spánku? Podle Walkera je osm hodin čistého spánku pro většinu populace naprosté minimum, z čehož plyne, že zhruba osmdesát procent z nás žije ve spánkové deprivaci. Důkazy o tom, co to způsobuje jednotlivci i společnosti jako celku, stále přibývají a v knize je najdete pěkně pohromadě. 

Naopak poučeným spáčům přináší spaní kvalitní život a konkurenční výhodu. Zajišťuje efektivní schopnost učit se, pamatovat si a uvažovat logicky. Vyrovnává emoce, správnou funkci imunity, metabolismu, reguluje chuť k jídlu a hladiny hormonů, působí jako zásadní prevence cukrovky, srdečních chorob i Alzheimera. Neméně důležité jsou i sny: zpracovávají běžné emocionální zážitky ze dne a systematicky obrušují traumatické vzpomínky. Navíc nejen podporují, ale de facto umožňují kreativitu. Díky dlouholetému výzkumu profesora Walkera se dozvíte, co dělá s vaším spánkem alkohol a kofein (to se vám líbit nebude), co se doopravdy děje během REM fáze, proč se spánkové rytmy během života mění a jak v jednotlivých životních fázích zapracovat na zlepšení spánku, potlačení nespavosti a spánkové deprivace. 

Kniha je také manifestem apelujícím na firmy, instituce a vlády, aby byl vliv spánku nově vnímán jako zásadní aspekt ovlivňující zdraví a pracovní výkon.

Dokumenty

Chybí či je nepravdivý některý důležitý parametr? Uvedené informace jsou pouze orientační, před zakoupením ve vybraném obchodě doporučujeme ověřit, že prodávaný model má klíčové vlastnosti dle vašich požadavků. I když se snažíme o maximální přesnost informací, bohužel nemůžeme zaručit jejich 100% správnost. Ceny produktů jsou uváděny včetně DPH.

Hodnocení produktu

Proč spíme - Matthew Walker
59zákazníků doporučuje produkt
3zákazníci nedoporučují produkt
95 %
průměr z 100 hodnocení
5
90 ×
4
5 ×
3
1 ×
2
0 ×
1
4 ×

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v MegaKnihy.cz

    Doporučuje produkt

    100 %
    • upozornění na nemoci související s absencí spánku
    • nadějné ve snové fázi pro ty co řeší problémy či se potýkají s nějakými traumaty
    • objasnění více druhů a projevů spánkových poruch
    • nemilé pro pracující na noční směny nebo spící méně jak 7 hodin
    • nepotěšitelné pro konzumenty prášků na spaní
    • jiný vysokoškolský systém než u nás umožňující neponocovat

    Touto knihou jsem si jen potvrdila co u sebe pozoruji při nedostatečném spánku jako je hubnutí, nadměrné přejídání, zhoršené trávení a psychickou rozladěnost se sklonem k hádce.
    To podstatné co si z knihy pro sebe odnáším je to, že více jak sedmihodinový každodenní spánek je regulátorem hmotnosti, posilovačem imunity, podporovatelem učení, nabízí řešení v podobě kreativního snů, zlepšuje jak pokožku, tak střevní mikroflóru a snižuje úzkost, depresi a mánii. Obzvláště cenné jsou tipy pro zdravý spánek na konci knihy a doporučení pro seniory, jak v noci předcházet pádům a taky shovívavost k adolescentům, kteří potřebují více spánku než dospělí. Knihu doporučuji přečíst hlavně těm, kteří jej zanedbávají, aby si uvědomili, že své vlastní zdraví mají ve svých rukou a mohou je vědomě ovlivnit a předcházet daleko zákeřnějším nemocem v budoucnu.

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v MegaKnihy.cz

    Doporučuje produkt

    100 %
    • Výborná kniha o spánku a všem spojeném s ním
    • Dodává spánku nový rozměr
    • Kvantum informací
    • Když se do ní člověk začte, neví kdy by skončil
    • Nádherný přebal knihy
    • Poměr cena/kvalita naprosto TOP

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v Booktook.cz

    Doporučuje produkt

    100 %
    • Mnoho nových informací
    • Vědecký přístup k problematice spánku
    • Věcnost
    • Čtivost
    • Mnoho nových zajímavých informací

    Knihu vřele doporučuji všem odborníkům i laikům :-).
    Bohužel na mě pod jejím vlivem padá tíseň, jak škaredě se chovám sama k sobě, ke svému zdraví a co hůř, že se ničíme všichni navzájem a ještě věříme, že je to správně ;-(.
    Věřím, že po přečtení knihy, přestanou "skřivani" hledět skrz prsty na nebohé "sovy" a hlavně někteří, se přestanou "prsit" tím, jak málo spí a považovat to za přednost.

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v Jan Melvil Publishing

    Doporučuje produkt

    100 %
    • Velmi zajimave informace
    • Dobre se cte
    • Existuje take audio verze
    • Po predcteni prestanete podcenovat dulezitost kvalitniho spanku a zacnete si jej hlidat, coz prispiva k osobni celkove dobre pohode.

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v MegaKnihy.cz

    Doporučuje produkt

    100 %
    • Zajímavé čtení
    • Super postřehy

    Tuto knihu doporučuji všem aby si uvědomili že spánek je pro lidské tělo opravdu ale opravdu důležitý.

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v Jan Melvil Publishing

    Doporučuje produkt

    100 %
    • Zajímavá fakta
    • Velmi poučné
    • Pro ty co chtějí ze spánkem něco udělat nepostradatelné

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v MegaKnihy.cz

    Doporučuje produkt

    100 %
    • skvělá kniha o spánku

    Super kniha, kterou bych doporučil jako povinnou četbu pro všechny. Autor popisuje důležitost spánku. Vše je podloženo vědeckými poznatky. Kniha se zabývá vlivem spánku na zdraví, imunitu, soustředěnost, sport, dietu atd.

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v MegaKnihy.cz

    100 %
    • Krásná kniha, která popisuje, jak důležité je chodit včas spát
    • Titulní strana je z velmi slabého papíru, moc dlouho nevydží

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v MegaKnihy.cz

    Doporučuje produkt

    100 %
    • Vypadá velice promyšleně zpracovaná
    • Pro nespavce v naší rodině moc vítaná a potřebná

    Ověřený zákazník

    , zakoupeno v Učebnice.cz

    Doporučuje produkt

    100 %

    nejlepší knížka, patří do knihovny, vhodná i jako dárek